| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.291 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0568 мг | 20 мг | 5.3% | 5.7% | 1893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.2 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.7% | 1242 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 6.4% | 1663 г |
| Натрий, Na | 242.97 мг | 1300 мг | 18.7% | 20% | 535 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3353 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Хлор, Cl | 399.84 мг | 2300 мг | 17.4% | 18.6% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3383 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4.3% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 13.1% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.4277 мг | 2 мг | 21.4% | 22.9% | 468 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 2018 г |
| Селен, Se | 1.147 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4795 г |
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.604 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с тыквой составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».