| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 870 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1033 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 282 г |
| Соль поваренная пищевая | 29 г |
| Кукурузные хлопья | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 1830 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3383 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 76.59 мг | 500 мг | 15.3% | 10% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 11.2% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 17% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.833 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 23.6% | 277 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 15.9% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.103 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2378 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 31.2% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0314 мг | 20 мг | 35.2% | 23% | 284 г |
| Ниацин | 6.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.01 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.2% | 584 г |
| Кальций, Ca | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1914 г |
| Кремний, Si | 24.877 мг | 30 мг | 82.9% | 54.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 58.3 мг | 400 мг | 14.6% | 9.5% | 686 г |
| Натрий, Na | 551.09 мг | 1300 мг | 42.4% | 27.7% | 236 г |
| Сера, S | 217.19 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 825.9 мг | 2300 мг | 35.9% | 23.4% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 8.8% | 740 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 9.432 мкг | 10 мкг | 94.3% | 61.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1585 г |
| Медь, Cu | 168.98 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Молибден, Mo | 14.164 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.2% | 494 г |
| Никель, Ni | 9.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.963 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.6% | 614 г |
| Фтор, F | 82.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4826 г |
| Хром, Cr | 15.45 мкг | 50 мкг | 30.9% | 20.2% | 324 г |
| Цинк, Zn | 2.1731 мг | 12 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лизин | 1.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аланин | 1.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое ленивые голубцы говядина кур грудка составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».