Мой здоровый рацион

Рецепт Салат крабовые палочки 12.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовые палочки 12.03.24

Яйцо куриное вареное вкрутую 203 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 434 г
Кукуруза, консервы 306 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки 12.03.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.7 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1140 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.9% 1152 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.9% 622 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3% 2235 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.2% 3101 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 4.1% 1679 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 5.2% 1295 г
Витамин В4, холин 61 мг 500 мг 12.2% 8.3% 820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 5.6% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 12.525 мкг 400 мкг 3.1% 2.1% 3194 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 7.7% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1.1% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 2.9% 2315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.074 мг 15 мг 20.5% 13.9% 488 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 3.971 мкг 50 мкг 7.9% 5.3% 1259 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0171 мг 20 мг 5.1% 3.5% 1966 г
Ниацин 0.326 мг ~
Бетаин 0.749 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.52 мг 2500 мг 4.3% 2.9% 2304 г
Кальций, Ca 31.71 мг 1000 мг 3.2% 2.2% 3154 г
Магний, Mg 25.31 мг 400 мг 6.3% 4.3% 1580 г
Натрий, Na 412.52 мг 1300 мг 31.7% 21.5% 315 г
Сера, S 72.03 мг 1000 мг 7.2% 4.9% 1388 г
Фосфор, P 172.3 мг 800 мг 21.5% 14.6% 464 г
Хлор, Cl 30.67 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 3.2% 2105 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3817 г
Кобальт, Co 1.966 мкг 10 мкг 19.7% 13.3% 509 г
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5831 г
Медь, Cu 37.85 мкг 1000 мкг 3.8% 2.6% 2642 г
Молибден, Mo 1.18 мкг 70 мкг 1.7% 1.2% 5932 г
Селен, Se 15.658 мкг 55 мкг 28.5% 19.3% 351 г
Фтор, F 16.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24860 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6329 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 2.6% 2553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.109 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.598 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 59%
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.474 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.473 г min 16.8 г 14.7% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.598 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.515 г от 11.2 до 20.6 г 40.3% 27.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.767 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки 12.03.24 составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».