| Конина 1 кат. (Жарка котлеты) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Манка Кукурузная [Эндакси] | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 41.29 мг | 500 мг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 12.7% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.066 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.196 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4181 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 18.4% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2094 мг | 20 мг | 31% | 27.1% | 322 г |
| Ниацин | 3.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.54 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| Кремний, Si | 6.799 мг | 30 мг | 22.7% | 19.8% | 441 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1967 г |
| Натрий, Na | 233.09 мг | 1300 мг | 17.9% | 15.6% | 558 г |
| Сера, S | 158.66 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.9% | 630 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 336.31 мг | 2300 мг | 14.6% | 12.8% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.767 мкг | 10 мкг | 57.7% | 50.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2387 г |
| Медь, Cu | 133.57 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.7% | 749 г |
| Молибден, Mo | 5.005 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.3% | 1399 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.512 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
| Фтор, F | 46.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8542 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.3% | 711 г |
| Цинк, Zn | 0.7374 мг | 12 мг | 6.1% | 5.3% | 1627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое голубцы ленивые конина кур грудка составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».