| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 61 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 11.3% | 467 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.2% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 216.45 мг | 500 мг | 43.3% | 22.9% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.957 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 17.19 мкг | 50 мкг | 34.4% | 18.2% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5016 мг | 20 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.4 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1612 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
| Натрий, Na | 115.58 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Сера, S | 159.07 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 142.3 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 6.7% | 797 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Кобальт, Co | 8.536 мкг | 10 мкг | 85.4% | 45.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.654 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.8% | 915 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.008 мкг | 55 мкг | 49.1% | 26% | 204 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.0736 мг | 12 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.8% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.5% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.679 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.501 г | min 16.8 г | 26.8% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 10.9% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».