| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Сыр российский | 98 г |
| Творог 5% | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 9.7% | 352 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.6% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5% | 681 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 94.08 мг | 500 мг | 18.8% | 6.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 3.8% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.016 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 5.6% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.568 мг | 15 мг | 23.8% | 8.2% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 7.076 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.9% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6824 мг | 20 мг | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 222.42 мг | 1000 мг | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Кремний, Si | 1.309 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2292 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
| Натрий, Na | 549.1 мг | 1300 мг | 42.2% | 14.5% | 237 г |
| Сера, S | 122.04 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.2% | 819 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 9.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 614.55 мг | 2300 мг | 26.7% | 9.2% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 2.6% | 1300 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 13% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 3.5% | 972 г |
| Медь, Cu | 71.46 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 7.735 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.621 мкг | 55 мкг | 21.1% | 7.2% | 473 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14959 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.2611 мг | 12 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.313 г | min 16.8 г | 25.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные кексы составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».