| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 350 г |
| Овсяные отруби | 75 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.2 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 8.8% | 287 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.7% | 260 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 4% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 8.9% | 282 г |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.7 мкг | 900 мкг | 33.7% | 8.5% | 296 г |
| Ретинол | 0.294 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.689 мг | 1.5 мг | 45.9% | 11.6% | 218 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.828 мг | 1.8 мг | 46% | 11.6% | 217 г |
| Витамин В4, холин | 296.47 мг | 500 мг | 59.3% | 14.9% | 169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.7 мг | 5 мг | 54% | 13.6% | 185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 3.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.104 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.6% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.337 мкг | 3 мкг | 44.6% | 11.2% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 0.9% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 25.46 мкг | 50 мкг | 50.9% | 12.8% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3829 мг | 20 мг | 31.9% | 8% | 313 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.76 мг | 2500 мг | 28.1% | 7.1% | 356 г |
| Кальций, Ca | 334.97 мг | 1000 мг | 33.5% | 8.4% | 299 г |
| Магний, Mg | 149.23 мг | 400 мг | 37.3% | 9.4% | 268 г |
| Натрий, Na | 1911.04 мг | 1300 мг | 147% | 37% | 68 г |
| Сера, S | 303.83 мг | 1000 мг | 30.4% | 7.7% | 329 г |
| Фосфор, P | 707.7 мг | 800 мг | 88.5% | 22.3% | 113 г |
| Хлор, Cl | 379.75 мг | 2300 мг | 16.5% | 4.2% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.934 мг | 18 мг | 27.4% | 6.9% | 365 г |
| Йод, I | 37.73 мкг | 150 мкг | 25.2% | 6.3% | 398 г |
| Кобальт, Co | 10.92 мкг | 10 мкг | 109.2% | 27.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 2.6301 мг | 2 мг | 131.5% | 33.1% | 76 г |
| Медь, Cu | 287.58 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 7.3% | 348 г |
| Молибден, Mo | 16.258 мкг | 70 мкг | 23.2% | 5.8% | 431 г |
| Олово, Sn | 27.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.356 мкг | 55 мкг | 97% | 24.4% | 103 г |
| Стронций, Sr | 36.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4275 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 4% | 627 г |
| Цинк, Zn | 3.3113 мг | 12 мг | 27.6% | 6.9% | 362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.974 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.577 г | ~ | |||
| Валин | 1.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 1.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.777 г | ~ | |||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.923 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.446 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 1.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.213 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 69% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 546.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.988 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.943 г | min 16.8 г | 47.3% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.285 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие на составляет 397,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».