| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.9% | 484 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3147 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 36.11 мг | 500 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.714 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.3% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 24.9% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9686 мг | 20 мг | 14.8% | 10.7% | 674 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.54 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2038 г |
| Натрий, Na | 40.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3189 г |
| Сера, S | 156.63 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 16% | 450 г |
| Хлор, Cl | 107.29 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 11.6% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 6.643 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1054 г |
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.886 мкг | 55 мкг | 39.8% | 28.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 16.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14583 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.46 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог с молоком и сахаром 12.03.24 составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».