| Творог влажный обезжиренный | 169 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Ванилин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фитпарад 5 | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.6% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 93.95 мг | 500 мг | 18.8% | 9.8% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 10.5% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.077 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10.6% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.102 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.952 мг | 20 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 117.43 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Натрий, Na | 1105.73 мг | 1300 мг | 85.1% | 44.5% | 118 г |
| Сера, S | 171.13 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Фосфор, P | 303.6 мг | 800 мг | 38% | 19.9% | 264 г |
| Хлор, Cl | 1121.64 мг | 2300 мг | 48.8% | 25.5% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 20.4% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.7167 мг | 2 мг | 35.8% | 18.7% | 279 г |
| Медь, Cu | 138.1 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1941 г |
| Селен, Se | 23.024 мкг | 55 мкг | 41.9% | 21.9% | 239 г |
| Фтор, F | 54.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7283 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.341 мг | 12 мг | 11.2% | 5.9% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.466 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.376 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка в мультиварке составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».