| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Малина красная, замороженная | 20 г |
| Банан | 20 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.4% | 444 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.783 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.37 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 3.1% | 1337 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.804 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.8% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7152 мг | 20 мг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.04 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1937 г |
| Кремний, Si | 16.739 мг | 30 мг | 55.8% | 23.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 85.38 мг | 400 мг | 21.3% | 8.9% | 468 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5112 г |
| Сера, S | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 62.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.834 мкг | 10 мкг | 28.3% | 11.8% | 353 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2471 мг | 2 мг | 112.4% | 46.8% | 89 г |
| Медь, Cu | 281.03 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 11.7% | 356 г |
| Молибден, Mo | 0.587 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 11925 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.766 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.2% | 372 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15043 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 1.8272 мг | 12 мг | 15.2% | 6.3% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.093 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с малиной и бананом составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».