| Овсяные хлопья "геркулес" | 220 г |
| Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 130 г |
| Сок апельсиновый | 150 г |
| crambarry | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 5.5% | 549 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.1% | 426 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.566 мг | 1.5 мг | 37.7% | 11.4% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.364 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.4% | 1236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 3.7% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2559 мг | 20 мг | 16.3% | 4.9% | 614 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.31 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 59.04 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1694 г |
| Магний, Mg | 138.04 мг | 400 мг | 34.5% | 10.4% | 290 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11861 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Фосфор, P | 321.5 мг | 800 мг | 40.2% | 12.1% | 249 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.023 мг | 18 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.8724 мг | 2 мг | 93.6% | 28.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 531.71 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 16% | 188 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Цинк, Zn | 3.71 мг | 12 мг | 30.9% | 9.3% | 323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.898 г | min 16.8 г | 35.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.5% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье тахинное 26 шт составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».