| НАЧ САД ВИШ | 20 г |
| НАЧ СЛАД ЯДЛО | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| блины ажурные(тоненькие) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 42.1 мг | 500 мг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.439 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.1% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 15.7% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4467 мг | 20 мг | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.2% | 1171 г |
| Кремний, Si | 0.13 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1726 г |
| Натрий, Na | 39.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Сера, S | 109.92 мг | 1000 мг | 11% | 8% | 910 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Хлор, Cl | 77.16 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1980 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 13% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1618 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8% | 918 г |
| Селен, Se | 14.311 мкг | 55 мкг | 26% | 19% | 384 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18613 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4507 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 НАЛИСНИК СЛАДКИЙ составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».