| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.5% | 835 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.1 мкг | 900 мкг | 31.2% | 27.4% | 320 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 11.6% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 16.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 173.58 мг | 500 мг | 34.7% | 30.5% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 16.3% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.357 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 9% | 972 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 13.3% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 14.132 мкг | 50 мкг | 28.3% | 24.8% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 37.8% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7306 мг | 20 мг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.14 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.4% | 1367 г |
| Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 4.5% | 1944 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2901 г |
| Натрий, Na | 95.31 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Сера, S | 130.34 мг | 1000 мг | 13% | 11.4% | 767 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 15.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 861.81 мг | 2300 мг | 37.5% | 32.9% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 10% | 874 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8.3% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 9.204 мкг | 10 мкг | 92% | 80.8% | 109 г |
| Литий, Li | 1.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2361 г |
| Медь, Cu | 88.67 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 11.646 мкг | 70 мкг | 16.6% | 14.6% | 601 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.898 мкг | 55 мкг | 39.8% | 34.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6739 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.8613 мг | 12 мг | 7.2% | 6.3% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.064 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | min 16.8 г | 16.5% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.6% |
Энергетическая ценность Начинка для блинчиков (яйцо+зелёный лук) составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».