| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатный соус, консервированный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.7% | 1086 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 0.865 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4007.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 3.8% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 10.2% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 13.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.696 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 13.9% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.153 мг | 15 мг | 14.4% | 15.3% | 697 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 25% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6284 мг | 20 мг | 13.1% | 13.9% | 761 г |
| Ниацин | 2.84 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.68 мг | 2500 мг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Кремний, Si | 31.893 мг | 30 мг | 106.3% | 112.6% | 94 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 8.7% | 1215 г |
| Натрий, Na | 154.41 мг | 1300 мг | 11.9% | 12.6% | 842 г |
| Сера, S | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.2% | 1305 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 8.9% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 44.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1758 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 45.6% | 233 г |
| Литий, Li | 19.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
| Медь, Cu | 115.81 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 12.3% | 863 г |
| Молибден, Mo | 7.755 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Никель, Ni | 6.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.582 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8630 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 19.4% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.604 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 1987 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.5% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.516 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».