| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.9% | 591 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 122.05 мг | 500 мг | 24.4% | 17.1% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 10.6% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.5% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 10.145 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.2% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 11.1% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9382 мг | 20 мг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 83.82 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2683 г |
| Натрий, Na | 78.66 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Сера, S | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Хлор, Cl | 120.55 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 5.608 мкг | 10 мкг | 56.1% | 39.3% | 178 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 66.88 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 8.771 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.646 мкг | 55 мкг | 26.6% | 18.7% | 376 г |
| Стронций, Sr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9398 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.7852 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшечки с луком яйцом составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».