| Яйцо куриное (Запекание) | 223 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 7 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 16.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 136.12 мг | 500 мг | 27.2% | 22.1% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 15.2% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.6% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 8.9% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 11.979 мкг | 50 мкг | 24% | 19.5% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4272 мг | 20 мг | 12.1% | 9.8% | 824 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 100.07 мг | 1000 мг | 10% | 8.1% | 999 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2159 г |
| Натрий, Na | 257.83 мг | 1300 мг | 19.8% | 16.1% | 504 г |
| Сера, S | 106.38 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.6% | 940 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 15.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 414.97 мг | 2300 мг | 18% | 14.6% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Йод, I | 15.82 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8.5% | 948 г |
| Кобальт, Co | 7.081 мкг | 10 мкг | 70.8% | 57.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3344 г |
| Медь, Cu | 80.49 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 8.562 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.9% | 818 г |
| Никель, Ni | 3.817 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.435 мкг | 55 мкг | 29.9% | 24.3% | 335 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8943 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.6% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.845 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.358 г | min 16.8 г | 14% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».