| Треска (Припускание) | 700 г |
| Кокосовое молоко | 250 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15% | 598 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.465 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.212 мкг | 3 мкг | 40.4% | 36.3% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 7.582 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2189 мг | 20 мг | 21.1% | 19% | 474 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.23 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.3% | 972 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3811 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Магний, Mg | 33.4 мг | 400 мг | 8.4% | 7.5% | 1198 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4909 г |
| Сера, S | 152.32 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.7% | 657 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 16.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 65.17 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1270 г |
| Йод, I | 61.52 мкг | 150 мкг | 41% | 36.8% | 244 г |
| Кобальт, Co | 20.425 мкг | 10 мкг | 204.3% | 183.6% | 49 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3057 мг | 2 мг | 15.3% | 13.7% | 654 г |
| Медь, Cu | 184.65 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 16.6% | 542 г |
| Молибден, Mo | 1.665 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4204 г |
| Никель, Ni | 3.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.401 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.8% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 283.97 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1409 г |
| Хром, Cr | 22.79 мкг | 50 мкг | 45.6% | 41% | 219 г |
| Цинк, Zn | 0.9525 мг | 12 мг | 7.9% | 7.1% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.025 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.47 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.373 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.976 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба кокосовая треска составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».