| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.1% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 39.1% | 798 г |
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 42.5% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 22.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 30% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.667 мкг | 400 мкг | 4.9% | 15.3% | 2034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.27 мг | 90 мг | 97% | 303.1% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 18.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.721 мг | 20 мг | 3.6% | 11.3% | 2774 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% | 20.6% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4478 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 260.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 8.8% | 3530 г |
| Натрий, Na | 136.33 мг | 1300 мг | 10.5% | 32.8% | 954 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8354 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 11.3% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 14.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8.4% | 3696 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 41.6% | 750 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 16.9% | 1869 г |
| Медь, Cu | 56.33 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.5% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.1% | 3500 г |
| Никель, Ni | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18333 г |
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45610 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 9.1% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурца, перца, кукурузы составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».