| Куриная грудка (филе) | 333 г |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 56 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 90 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.3% | 342 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 57.08 мг | 500 мг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 14.7% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.257 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3856 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3461 мг | 20 мг | 26.7% | 14% | 374 г |
| Ниацин | 7.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Магний, Mg | 59.79 мг | 400 мг | 14.9% | 7.8% | 669 г |
| Натрий, Na | 41.71 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3117 г |
| Сера, S | 156.42 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.2% | 639 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Хлор, Cl | 53.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1850 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 32.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Селен, Se | 15.851 мкг | 55 мкг | 28.8% | 15.1% | 347 г |
| Фтор, F | 90.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4426 г |
| Хром, Cr | 17.38 мкг | 50 мкг | 34.8% | 18.2% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.9038 мг | 12 мг | 7.5% | 3.9% | 1328 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.918 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сырной шапкой составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».