| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Дрожжи [Люкс] | 16.67 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4% | 824 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 7.9% | 419 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 44.12 мг | 500 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.367 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.89 мг | 15 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3061 мг | 20 мг | 11.5% | 3.8% | 867 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.8% | 1177 г |
| Кремний, Si | 2.432 мг | 30 мг | 8.1% | 2.7% | 1234 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2188 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3693 г |
| Сера, S | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1676 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 4.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 82.54 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 669.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2209 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 4.9% | 669 г |
| Марганец, Mn | 0.3502 мг | 2 мг | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Медь, Cu | 72.71 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.4% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 10.699 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5% | 654 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.156 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.5% | 1323 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8120 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6962 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.985 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.664 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.682 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины дрожжевые мои составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».