| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 10.4% | 455 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 26.9% | 175 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6805 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 6.9% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.52 мг | 20 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 856.8 мг | 2500 мг | 34.3% | 16.2% | 292 г |
| Кальций, Ca | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Кремний, Si | 28.5 мг | 30 мг | 95% | 44.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Натрий, Na | 33.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3916 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3864 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 4.72 мкг | 10 мкг | 47.2% | 22.3% | 212 г |
| Литий, Li | 7.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Медь, Cu | 293.8 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 13.9% | 340 г |
| Молибден, Mo | 10.02 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Никель, Ni | 60.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6707 г |
| Стронций, Sr | 155.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6361 г |
| Хром, Cr | 29.22 мкг | 50 мкг | 58.4% | 27.5% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3478 г |
| Цирконий, Zr | 16.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага с черносливом составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».