| Фасоль стручковая. Консервы | 150 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Салат | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 14% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 18.8% | 528 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 12.9% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 65.85 мг | 500 мг | 13.2% | 13.1% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 8.7% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.943 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 12.5% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.5% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 6.7% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.454 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.8% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 19.8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8374 мг | 20 мг | 9.2% | 9.1% | 1088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Натрий, Na | 445.79 мг | 1300 мг | 34.3% | 34% | 292 г |
| Сера, S | 65.77 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 586.6 мг | 2300 мг | 25.5% | 25.3% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1424 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 50.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1850 г |
| Медь, Cu | 78.06 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.7% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.2% | 1203 г |
| Селен, Se | 8.305 мкг | 55 мкг | 15.1% | 15% | 662 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (почти Нисуаз) составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».