| Чечевица | 43 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Чесночная соль | 0.5 г |
| Луковый порошок | 0.5 г |
| Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.1% | 836 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.6% | 588 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.6% | 904 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 9.9% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 112.42 мг | 500 мг | 22.5% | 11.4% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 11% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.5% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 151.223 мкг | 400 мкг | 37.8% | 19.1% | 265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 1.299 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.643 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0086 мг | 20 мг | 10% | 5.1% | 996 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Кремний, Si | 0.216 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Натрий, Na | 162.16 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Сера, S | 135.2 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 9.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 231.71 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.872 мг | 18 мг | 16% | 8.1% | 627 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.2% | 295 г |
| Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4461 мг | 2 мг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Медь, Cu | 264.19 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 13.4% | 379 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2361 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.179 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.4% | 540 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7008 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.4012 мг | 12 мг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из чечевицы составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».