| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 77 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 17 г |
| Клубника замороженная | 17 г |
| Голубика | 15 г |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 28.44 мг | 500 мг | 5.7% | 4.1% | 1758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6.2% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.721 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.8% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.984 мкг | 50 мкг | 12% | 8.7% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9282 мг | 20 мг | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Магний, Mg | 35.15 мг | 400 мг | 8.8% | 6.4% | 1138 г |
| Натрий, Na | 31.02 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4191 г |
| Сера, S | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1509 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 13.1% | 556 г |
| Хлор, Cl | 90.75 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1942 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.7064 мг | 2 мг | 35.3% | 25.7% | 283 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.9% | 1868 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.814 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18.3% | 398 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.8069 мг | 12 мг | 6.7% | 4.9% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак десерт с овсянкой и ягодами составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».