| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 35 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр королева Марго | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 43.34 мг | 500 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 11.1% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.655 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.086 мг | 15 мг | 20.6% | 11.9% | 486 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.946 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9381 мг | 20 мг | 19.7% | 11.4% | 508 г |
| Ниацин | 4.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.95 мг | 2500 мг | 16% | 9.3% | 625 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5903 г |
| Кремний, Si | 21.156 мг | 30 мг | 70.5% | 40.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 39.47 мг | 400 мг | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Натрий, Na | 278.59 мг | 1300 мг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Сера, S | 109.77 мг | 1000 мг | 11% | 6.4% | 911 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Хлор, Cl | 445.33 мг | 2300 мг | 19.4% | 11.2% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 7.252 мкг | 10 мкг | 72.5% | 42% | 138 г |
| Литий, Li | 31.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Медь, Cu | 145.82 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
| Молибден, Mo | 8.306 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Никель, Ni | 2.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 237.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.451 мкг | 55 мкг | 20.8% | 12.1% | 480 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6445 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 15.5% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с мясом и грибами составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».