| Перец сладкий зеленый | 94 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Йогурт 9% [Grekos] | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.9% | 1667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 33.4% | 893 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 36.1% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 11.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 16.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.51 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.25 мг | 90 мг | 41.4% | 123.6% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 9% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 22.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4843 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4130 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 23% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7358 г |
| Кремний, Si | 16.793 мг | 30 мг | 56% | 167.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 10.1% | 2920 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34392 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.6% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 31.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 10.4% | 2826 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.2% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 101.5% | 294 г |
| Литий, Li | 12.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 20.3% | 1480 г |
| Медь, Cu | 91.1 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 27.2% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.3% | 2077 г |
| Никель, Ni | 5.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21401 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27586 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 28.4% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5584 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 11.03.24 составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».