| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко 1% [Рузское Молоко] | 0 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8% | 390 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.4% | 215 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5029 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.1% | 751 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.403 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.403 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 140.78 мг | 500 мг | 28.2% | 8.8% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.605 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.1% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 2.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 2.4% | 1299 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 14.153 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.128 мкг | 50 мкг | 22.3% | 6.9% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6657 мг | 20 мг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.56 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Кальций, Ca | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2282 г |
| Кремний, Si | 10.081 мг | 30 мг | 33.6% | 10.5% | 298 г |
| Магний, Mg | 244.23 мг | 400 мг | 61.1% | 19% | 164 г |
| Натрий, Na | 64.42 мг | 1300 мг | 5% | 1.6% | 2018 г |
| Сера, S | 139.77 мг | 1000 мг | 14% | 4.4% | 715 г |
| Фосфор, P | 585.4 мг | 800 мг | 73.2% | 22.8% | 137 г |
| Хлор, Cl | 103.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.706 мг | 18 мг | 26.1% | 8.1% | 382 г |
| Йод, I | 14.03 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 7.944 мкг | 10 мкг | 79.4% | 24.7% | 126 г |
| Литий, Li | 2.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8452 мг | 2 мг | 92.3% | 28.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 579.69 мкг | 1000 мкг | 58% | 18.1% | 173 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3% | 1031 г |
| Никель, Ni | 3.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.902 мкг | 55 мкг | 32.5% | 10.1% | 307 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6497 г |
| Хром, Cr | 17.97 мкг | 50 мкг | 35.9% | 11.2% | 278 г |
| Цинк, Zn | 3.6594 мг | 12 мг | 30.5% | 9.5% | 328 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.936 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 1.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.871 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.834 г | min 16.8 г | 52.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.7% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.856 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.333 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кх по облегченному рецепту на молоке составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».