| Свекла (Варка со сливом) | 498 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 39.6% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 12% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.239 мкг | 400 мкг | 3.3% | 10.4% | 3021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 7.3% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4074 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 4909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 29.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.8% | 2949 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 15.8% | 1984 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.5% | 3701 г |
| Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14025 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 15.5% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 43.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 6% | 5252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 285.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 22.5% | 1403 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 15.2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 64.6% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.6721 мг | 2 мг | 33.6% | 106.3% | 298 г |
| Медь, Cu | 142.58 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 45.3% | 701 г |
| Молибден, Mo | 10.184 мкг | 70 мкг | 14.5% | 45.9% | 687 г |
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19637 г |
| Хром, Cr | 20.37 мкг | 50 мкг | 40.7% | 128.8% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 11.4% | 2740 г |
Энергетическая ценность свекла отварная составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».