| Яйцо куриное | 165 г |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) | 500 г |
| Рисовая мука, белая | 225 г |
| Кукурузный крахмал | 18 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 18 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.1% | 854 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.3% | 659 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.6% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 32.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3% | 1173 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 76.44 мг | 500 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 5% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.3% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 5.962 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1051 мг | 20 мг | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.49 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3449 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4769 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2265 г |
| Натрий, Na | 40.55 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3206 г |
| Сера, S | 75.98 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.4933 мг | 2 мг | 24.7% | 8.6% | 405 г |
| Медь, Cu | 78.43 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Селен, Se | 15.23 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.7% | 361 г |
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24646 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6516 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.768 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.235 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.439 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на рисовой мук составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».