| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.5% | 411 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 65.84 мг | 500 мг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.695 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.2% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 23.5% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 8.271 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.2% | 605 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7272 мг | 20 мг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.66 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Натрий, Na | 50.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2589 г |
| Сера, S | 191.85 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 15% | 455 г |
| Хлор, Cl | 105.07 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3010 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 19.1% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1281 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.911 мкг | 55 мкг | 50.7% | 34.5% | 197 г |
| Стронций, Sr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12991 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5129 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.742 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».