| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 100 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 39.48 мг | 500 мг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 9% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.247 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 23.3% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 15% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 4.4% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 2.586 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1889 мг | 20 мг | 15.9% | 12.8% | 627 г |
| Ниацин | 1.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.92 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Натрий, Na | 446.77 мг | 1300 мг | 34.4% | 27.7% | 291 г |
| Сера, S | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 6% | 1354 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 10.2% | 787 г |
| Хлор, Cl | 519.53 мг | 2300 мг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2140 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 6.26 мкг | 10 мкг | 62.6% | 50.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 78.58 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2171 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.343 мкг | 55 мкг | 18.8% | 15.2% | 532 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.8 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3454 г |
| Хром, Cr | 14.45 мкг | 50 мкг | 28.9% | 23.3% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.679 г | от 0.9 до 3.7 г | 75.4% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.506 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с семгой в сливочном соусе составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».