| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 61 г |
| Шампиньоны | 61 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 63 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 22.2% | 800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 10.8% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 28% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 26.1% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.766 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.2% | 2183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3318 мг | 20 мг | 16.7% | 29.6% | 600 г |
| Ниацин | 4.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.5% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9074 г |
| Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 6.2% | 2820 г |
| Магний, Mg | 33.4 мг | 400 мг | 8.4% | 14.9% | 1198 г |
| Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4303 г |
| Сера, S | 86.68 мг | 1000 мг | 8.7% | 15.4% | 1154 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 17.9% | 989 г |
| Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 105.9% | 168 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 6.6% | 2721 г |
| Медь, Cu | 110.72 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 19.7% | 903 г |
| Молибден, Mo | 5.084 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.9% | 1377 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.921 мкг | 55 мкг | 19.9% | 35.3% | 504 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4547 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 37.4% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 8.9% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами под белым соусом составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».