| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 250 г |
| Vegan protein | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 95.75 мг | 500 мг | 19.2% | 9.8% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.634 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 13.026 мкг | 50 мкг | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.693 мг | 20 мг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.8% | 1067 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 6.6% | 772 г |
| Натрий, Na | 559.29 мг | 1300 мг | 43% | 21.9% | 232 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Хлор, Cl | 512.41 мг | 2300 мг | 22.3% | 11.4% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 24.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 1.2358 мг | 2 мг | 61.8% | 31.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 174.92 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.9% | 572 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1444 г |
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.273 мкг | 55 мкг | 29.6% | 15.1% | 338 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10246 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5163 мг | 12 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.161 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.344 г | min 16.8 г | 14% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с протеином составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».