| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Бульон говяжий | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 20.6% | 385 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.2% | 776 г |
| альфа Каротин | 0.126 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11% | 717 г |
| бета Криптоксантин | 0.263 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 42.25 мг | 500 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.507 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4034 мг | 20 мг | 12% | 9.5% | 832 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.17 мг | 2500 мг | 15.7% | 12.4% | 636 г |
| Кальций, Ca | 53.95 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Кремний, Si | 34.668 мг | 30 мг | 115.6% | 91.5% | 87 г |
| Магний, Mg | 41.26 мг | 400 мг | 10.3% | 8.1% | 969 г |
| Натрий, Na | 922.67 мг | 1300 мг | 71% | 56.2% | 141 г |
| Сера, S | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 18.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 1292.58 мг | 2300 мг | 56.2% | 44.5% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.229 мг | 18 мг | 29.1% | 23% | 344 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 5.482 мкг | 10 мкг | 54.8% | 43.4% | 182 г |
| Литий, Li | 31.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6497 мг | 2 мг | 32.5% | 25.7% | 308 г |
| Медь, Cu | 324.45 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 25.6% | 308 г |
| Молибден, Mo | 35.495 мкг | 70 мкг | 50.7% | 40.1% | 197 г |
| Никель, Ni | 66.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.03 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.1% | 782 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 123.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.1728 мг | 12 мг | 9.8% | 7.8% | 1023 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».