| Овсяная мука | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 25 г |
Все ингредиенты взболтать посолить совсем чуть-чуть и запечь в микроволновке до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 150.32 мг | 500 мг | 30.1% | 19.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.439 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 13.191 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17.2% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8058 мг | 20 мг | 14% | 9.1% | 713 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.45 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.1% | 1270 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1588 г |
| Натрий, Na | 196 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Сера, S | 115.75 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
| Хлор, Cl | 273.33 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.8% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 6.612 мкг | 10 мкг | 66.1% | 43.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Медь, Cu | 56.61 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.1% | 1258 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.494 мкг | 55 мкг | 33.6% | 21.9% | 297 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9821 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8223 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.328 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».