| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 18% | 102 г |
| Клетчатка пшеничная | 9 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 5 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 28 г |
| Мука нутовая | 15 г |
| Отруби полбы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.3% | 357 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4037 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 128.42 мг | 500 мг | 25.7% | 9.5% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.581 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.3% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 10.335 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.6% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8419 мг | 20 мг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.63 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3490 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3554 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
| Натрий, Na | 68.56 мг | 1300 мг | 5.3% | 2% | 1896 г |
| Сера, S | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 3.3% | 1110 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Хлор, Cl | 79.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2.6% | 1407 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 5.116 мкг | 10 мкг | 51.2% | 18.9% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Медь, Cu | 42.47 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Селен, Se | 15.707 мкг | 55 мкг | 28.6% | 10.6% | 350 г |
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14215 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.913 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.535 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли для бутербродов составляет 270,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».