| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.8% | 804 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 123.57 мг | 500 мг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 15.603 мкг | 50 мкг | 31.2% | 17% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9294 мг | 20 мг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 83.17 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Натрий, Na | 442.63 мг | 1300 мг | 34% | 18.5% | 294 г |
| Сера, S | 114.31 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 14.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 678.32 мг | 2300 мг | 29.5% | 16.1% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 6.444 мкг | 10 мкг | 64.4% | 35.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.068 мг | 2 мг | 53.4% | 29.1% | 187 г |
| Медь, Cu | 169.21 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.3% | 1264 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.011 мкг | 55 мкг | 38.2% | 20.8% | 262 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8925 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.5122 мг | 12 мг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».