| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| сыр Ренессанс 5% | 80 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
Соус 3ст.л сметаны, 1 зуб чеснок, укроп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 23.6% | 336 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 63.97 мг | 500 мг | 12.8% | 10.2% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 18.1% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 23.3% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.104 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.3% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9482 мг | 20 мг | 34.7% | 27.6% | 288 г |
| Ниацин | 8.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.03 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Кальций, Ca | 140.58 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.2% | 711 г |
| Кремний, Si | 1.559 мг | 30 мг | 5.2% | 4.1% | 1924 г |
| Магний, Mg | 74.23 мг | 400 мг | 18.6% | 14.8% | 539 г |
| Натрий, Na | 169.62 мг | 1300 мг | 13% | 10.3% | 766 г |
| Сера, S | 212.9 мг | 1000 мг | 21.3% | 16.9% | 470 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 21.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1289 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 8.623 мкг | 10 мкг | 86.2% | 68.5% | 116 г |
| Литий, Li | 7.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 10.28 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.7% | 681 г |
| Никель, Ni | 3.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.641 мкг | 55 мкг | 24.8% | 19.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Хром, Cr | 20.69 мкг | 50 мкг | 41.4% | 32.9% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.6294 мг | 12 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.943 г | ~ | |||
| Лизин | 2.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.116 г | ~ | |||
| Аланин | 1.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.051 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.77 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».