Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль

Казеин [Atech Nutrition] 1 штука
Смородина черная 68 г
Вода 300 г
Арахисовая Паста Кранч Сладкая без Сахара [Dopdrops] 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13.3% 1357 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.8% 2667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7% 2583 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.846 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 47281 г
Витамин C, аскорбиновая 33.83 мг 90 мг 37.6% 67.7% 266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.406 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12315 г
Витамин РР, НЭ 0.0677 мг 20 мг 0.3% 0.5% 29542 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.2 мг 2500 мг 2.4% 4.3% 4223 г
Кальций, Ca 9.45 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10582 г
Кремний, Si 10.301 мг 30 мг 34.3% 61.8% 291 г
Магний, Mg 5.99 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6678 г
Натрий, Na 6.08 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 21382 г
Сера, S 1.08 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 92593 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Хлор, Cl 3.41 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 67449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 2.2% 8145 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 12.3% 1477 г
Литий, Li 0.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6329 г
Медь, Cu 22.44 мкг 1000 мкг 2.2% 4% 4456 г
Молибден, Mo 5.254 мкг 70 мкг 7.5% 13.5% 1332 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 29570 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Фтор, F 77.5 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5161 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.022 мг 12 мг 0.2% 0.4% 54545 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 55,5 кКал.

  • Порция = 402 гр (223.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».