| Тыква отварная по 1-210 | 1350 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 39.5% | 1000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2512 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 80.6% | 490 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 87% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.1% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.8% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.973 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.7% | 8043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 23.3% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 9.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7815 мг | 20 мг | 3.9% | 15.4% | 2559 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.87 мг | 2500 мг | 9.4% | 37.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.7% | 3683 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 13.4% | 2922 г |
| Натрий, Na | 232.47 мг | 1300 мг | 17.9% | 70.8% | 559 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 11.1% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 10.3% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква пюре составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».