| Треска (Запекание) | 130 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 40 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Лимон (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 23.9% | 768 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 15.5% | 1195 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 15.7% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 16.9% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 13.3% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 18.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.351 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.2% | 3524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 53.6% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.97 мг | 90 мг | 32.2% | 59.3% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.8% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 8.5% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.697 мкг | 50 мкг | 11.4% | 21% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4017 мг | 20 мг | 17% | 31.3% | 588 г |
| Ниацин | 1.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.13 мг | 2500 мг | 11.8% | 21.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2723 г |
| Кремний, Si | 6.506 мг | 30 мг | 21.7% | 40% | 461 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4262 г |
| Сера, S | 117.82 мг | 1000 мг | 11.8% | 21.7% | 849 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 32.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 84.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.8% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 8.1% | 2270 г |
| Йод, I | 36.04 мкг | 150 мкг | 24% | 44.2% | 416 г |
| Кобальт, Co | 16.755 мкг | 10 мкг | 167.6% | 308.7% | 60 г |
| Литий, Li | 14.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 11.6% | 1589 г |
| Медь, Cu | 137.67 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 25.4% | 726 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.7% | 1717 г |
| Никель, Ni | 6.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.898 мкг | 55 мкг | 18% | 33.1% | 556 г |
| Фтор, F | 383.13 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 17.7% | 1044 г |
| Хром, Cr | 30.81 мкг | 50 мкг | 61.6% | 113.4% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.7336 мг | 12 мг | 6.1% | 11.2% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска, запечённая с овощами составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».