| Яйцо куриное жареное | 2 С1 |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.3% | 514 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.839 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1577 г |
| бета Криптоксантин | 4.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 799.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 135.66 мг | 500 мг | 27.1% | 17.1% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 9.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.637 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 8.2% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.6% | 1127 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.887 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.784 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4768 мг | 20 мг | 2.4% | 1.5% | 4195 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.66 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2726 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3308 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Натрий, Na | 101.65 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.9% | 1279 г |
| Сера, S | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1253 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.6% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.6% | 1378 г |
| Никель, Ni | 0.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.668 мкг | 55 мкг | 24.9% | 15.7% | 402 г |
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65466 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.763 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.499 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и беконом составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».