| Батат, картофель сладкий | 240 г |
| Сыр Чеддар [Fine Life] | 30 г |
| лосось | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.6 мкг | 900 мкг | 23.6% | 18.8% | 423 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 13.5% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 12.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.391 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 2987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 19.1% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 13.5% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3536 мг | 20 мг | 11.8% | 9.4% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.75 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.4% | 1467 г |
| Натрий, Na | 110.37 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.8% | 1178 г |
| Сера, S | 65.11 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1536 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 10.9% | 729 г |
| Хлор, Cl | 0.03 мг | 2300 мг | 7666667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2100 г |
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1127 г |
| Медь, Cu | 153.58 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 12.3% | 651 г |
| Молибден, Mo | 0.006 мкг | 70 мкг | 1166667 г | ||
| Селен, Se | 7.607 мкг | 55 мкг | 13.8% | 11% | 723 г |
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось с бататом под сыром составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».