| Смесь для панкейков | 211 г |
| Вода | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.735 мг | 1.8 мг | 40.8% | 27.3% | 245 г |
| Витамин В4, холин | 44.89 мг | 500 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.611 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.837 мкг | 3 мкг | 61.2% | 41% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.244 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0609 мг | 20 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.54 мг | 2500 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Кальций, Ca | 475 мг | 1000 мг | 47.5% | 31.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 66.1 мг | 400 мг | 16.5% | 11% | 605 г |
| Натрий, Na | 181.11 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Сера, S | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.3% | 721 г |
| Фосфор, P | 375.5 мг | 800 мг | 46.9% | 31.4% | 213 г |
| Хлор, Cl | 376.6 мг | 2300 мг | 16.4% | 11% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4401 г |
| Йод, I | 22.45 мкг | 150 мкг | 15% | 10% | 668 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 50.27 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 15.977 мкг | 70 мкг | 22.8% | 15.3% | 438 г |
| Селен, Se | 4.081 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Фтор, F | 141.49 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2827 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.3876 мг | 12 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.251 г | ~ | |||
| Пролин | 1.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины вкусные (протеиновые) составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».