| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Кефир 3,2% жирности | 45 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 30 г |
Все ингридиенты перемешать в блендере, перелить в чашку и поставить в микроволновку в максимальном режиме на 3 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.4% | 1169 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 10.2% | 277 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.6% | 500 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 98.97 мг | 500 мг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.333 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.394 мг | 15 мг | 49.3% | 13.9% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4344 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7778 мг | 20 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.63 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1892 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4724 г |
| Магний, Mg | 51.33 мг | 400 мг | 12.8% | 3.6% | 779 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4051 г |
| Сера, S | 45.32 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2207 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 4.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.883 мг | 18 мг | 16% | 4.5% | 624 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 7.6% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.5371 мг | 2 мг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Медь, Cu | 469.37 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 13.2% | 213 г |
| Молибден, Mo | 8.825 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3849 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12662 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8825 мг | 12 мг | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс в чашке составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».