| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 250 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5.3% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.4% | 1293 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 92.82 мг | 500 мг | 18.6% | 5.7% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 4% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.989 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.5% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.568 мг | 15 мг | 37.1% | 11.4% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 7.562 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6326 мг | 20 мг | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.1% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1153 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 1.8% | 1699 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2254 г |
| Натрий, Na | 64.49 мг | 1300 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
| Сера, S | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.7% | 1121 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 5.2% | 597 г |
| Хлор, Cl | 108.52 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 11.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 4% | 764 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 9.694 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.2% | 722 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.269 мкг | 55 мкг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8199 мг | 12 мг | 6.8% | 2.1% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.913 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.139 г | min 16.8 г | 24.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины мои составляет 325,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».