| Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Пекинская капуста | 85 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Соус Майонезный 25% [Красная Цена] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.8% | 1041 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.8% | 1761 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 47.58 мг | 500 мг | 9.5% | 9.7% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.521 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.3% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 10.1% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.724 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 12.9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3997 мг | 20 мг | 17% | 17.4% | 588 г |
| Ниацин | 2.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Кремний, Si | 8.923 мг | 30 мг | 29.7% | 30.4% | 336 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3065 г |
| Натрий, Na | 221.39 мг | 1300 мг | 17% | 17.4% | 587 г |
| Сера, S | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.3% | 1233 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 12% | 857 г |
| Хлор, Cl | 309.17 мг | 2300 мг | 13.4% | 13.7% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2100 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.3% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 10.018 мкг | 10 мкг | 100.2% | 102.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2018 г |
| Медь, Cu | 52.09 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.3% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3435 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.828 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.9% | 944 г |
| Фтор, F | 211.97 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Хром, Cr | 19.18 мкг | 50 мкг | 38.4% | 39.3% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.4372 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.584 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».