| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 19.3% | 618 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.2 мкг | 900 мкг | 33.6% | 40% | 298 г |
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 41.8% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 19% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 20.9% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.684 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.36 мг | 90 мг | 31.5% | 37.5% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9483 мг | 20 мг | 19.7% | 23.5% | 507 г |
| Ниацин | 4.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.4% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5131 г |
| Кремний, Si | 2.205 мг | 30 мг | 7.4% | 8.8% | 1361 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 14.1% | 849 г |
| Натрий, Na | 142.56 мг | 1300 мг | 11% | 13.1% | 912 г |
| Сера, S | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.3% | 895 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 14.7% | 816 г |
| Хлор, Cl | 150.61 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.7% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 6.7% | 1772 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 54.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2681 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.8% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 8.851 мкг | 70 мкг | 12.6% | 15% | 791 г |
| Селен, Se | 9.075 мкг | 55 мкг | 16.5% | 19.7% | 606 г |
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6834 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 24.3% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.822 мг | 12 мг | 6.9% | 8.2% | 1460 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 1.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с мексиканской смесью составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».