| Яйцо куриное вареное вкрутую | 7 С0 |
| Морская капуста баланс | 300 г |
| Сметана 10% | 129 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2838 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.9% | 610 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 142.55 мг | 500 мг | 28.5% | 24.2% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 12.6% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 11.472 мкг | 50 мкг | 22.9% | 19.5% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3052 мг | 20 мг | 6.5% | 5.5% | 1532 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.51 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5874 г |
| Натрий, Na | 76.1 мг | 1300 мг | 5.9% | 5% | 1708 г |
| Сера, S | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 11.6% | 734 г |
| Хлор, Cl | 88.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1268 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.5% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 5.679 мкг | 10 мкг | 56.8% | 48.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Селен, Se | 18.003 мкг | 55 мкг | 32.7% | 27.8% | 306 г |
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12804 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.687 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.292 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом и сметаной составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».