Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет из 2 яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет из 2 яиц

Помидор (томат), грунтовый 100 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 30 г
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет из 2 яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.9% 4761 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.5% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 17.4% 2434 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 13.1% 3249 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 14% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 3.8% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.9% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.042 мкг 400 мкг 1% 4.2% 9896 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 24.6% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 7.2% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 3% 13699 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.436 мг 20 мг 2.2% 9.3% 4587 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.69 мг 2500 мг 3.7% 15.7% 2727 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 3% 14245 г
Кремний, Si 1.388 мг 30 мг 4.6% 19.5% 2161 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 7.6% 5579 г
Натрий, Na 32.42 мг 1300 мг 2.5% 10.6% 4010 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 3% 14749 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 6.4% 6838 г
Хлор, Cl 56.44 мг 2300 мг 2.5% 10.6% 4075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 7.2% 6020 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 58.5% 727 г
Литий, Li 6.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 19.1% 2217 г
Медь, Cu 38.65 мкг 1000 мкг 3.9% 16.5% 2587 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 14% 3033 г
Никель, Ni 2.708 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 35256 г
Фтор, F 4.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 95923 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 10.2% 4237 г
Цинк, Zn 0.0955 мг 12 мг 0.8% 3.4% 12565 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 15.313 мг ~

Энергетическая ценность Омлет из 2 яиц составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов