Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.9% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.5% | 5000 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 13.1% | 3249 г |
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 14% | 2994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 3.8% | 10616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 5.9% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.042 мкг | 400 мкг | 1% | 4.2% | 9896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 24.6% | 1727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 7.2% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 13699 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.436 мг | 20 мг | 2.2% | 9.3% | 4587 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.69 мг | 2500 мг | 3.7% | 15.7% | 2727 г |
Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14245 г |
Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 19.5% | 2161 г |
Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 7.6% | 5579 г |
Натрий, Na | 32.42 мг | 1300 мг | 2.5% | 10.6% | 4010 г |
Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14749 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 6.4% | 6838 г |
Хлор, Cl | 56.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 10.6% | 4075 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 7.2% | 6020 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 58.5% | 727 г |
Литий, Li | 6.042 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 19.1% | 2217 г |
Медь, Cu | 38.65 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 16.5% | 2587 г |
Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 14% | 3033 г |
Никель, Ni | 2.708 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 35256 г |
Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 95923 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.2% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.0955 мг | 12 мг | 0.8% | 3.4% | 12565 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 15.313 мг | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 2 яиц составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».